个别正常人体每日须要400 mg以上的肉碱。在人的肝脏和肾脏中，可分解左旋肉碱。但这个分解历程步骤很多且庞杂，请求条件对比刻薄，人体中的蛋氨酸、赖氨酸、抗坏血酸、烟酸、维生素B6中任何一种养分素缺乏都会障碍它的分解，因而人体每日所须要的左旋肉碱的量很大一局部都依靠于一日三餐膳食的摄取。肉制品是人们得到左旋肉碱重要食物起源，其它食物亦含有之。食物中以肉类食物和乳类食物中含量较高，其中山羊肉含量最高，为2100毫克左右。

　　对于左旋肉碱的运用剂量和方式，目前还没有对立定论，国外钻研显示，每日弥补肉碱的量少于250毫克时，后果不显著。国外引荐每日弥补0。5-4克，分次在早、午餐前或静止前30分钟服用是平安而有效的。目前激进的观念以为，每日服用左旋肉碱1-5g对比适宜。

　　海内外作为静止养分补剂的左旋肉碱产品十分的多，国外的厂家例如韦德、EAS、UN、宝莱、冠军以及海内康比特等厂家，都消费左旋肉碱产品用于减脂降体重。另外国外的有些品牌在左旋肉碱产品中，为了增强减肥作用，会参加一些其余成分，这些非养分成分有的还会对人体发生不良影响不良。因而咱们在抉择和运用旋肉碱产品时要注重以下几点：

　　1、因为左旋肉碱的提取工艺庞杂、老本低廉，目前运用的左旋肉碱大局部都是工业消费的，而假如纯度不高，其中会含有肯定量的右旋肉碱以外的有害杂质。因而，肯定要抉择纯度在99%以上的高纯度的左旋肉碱。

　　2、左旋肉碱服用时不要同时服用少量氨基酸，免得影响左旋肉碱的排汇。

　　3、左旋肉碱施展作用是在服用后1小时 ～ 6小时。因而对于须要减肥的人来说，服用1小时以后配合有氧练习，减脂后果最显著。

　　4、服用左旋肉碱会影响睡眠质量，因而在晚上临睡前尽量不要服用左旋肉碱。

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本文标题：左旋肉碱的减肥效果，要掌握用量及用法

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