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- Jan17
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夏季是裙子的季节，为了穿上漂亮的迷你裙，每个女孩都在努力使自己的腿型变得更纤细更漂亮些，如果你能掌握一些方法，这会让你瘦腿的效果加倍，下面就跟健身教练学记招吧。招数一：晚上躺在床上，上腿靠墙成90°，同事绷紧臀部与腿部的肌肉。每天坚持半小时，准瘦!虽然是很多人都知道的方法，但确实最实用的方法，坚持一个月肯定会有效果的。提示：晚上不要吃淀粉类的东西。同事，最好千万不要跑步，因为如果不懂放松方
夏季是裙子的季节，为了穿上漂亮的迷你裙，每个女孩都在努力使自己的腿型变得更纤细更漂亮些，如果你能掌握一些方法，这会让你瘦腿的效果加倍，下面就跟健身教练学记招吧。
招数一：
晚上躺在床上，上腿靠墙成90°，同事绷紧臀部与腿部的肌肉。每天坚持半小时，准瘦!
虽然是很多人都知道的方法，但确实最实用的方法，坚持一个月肯定会有效果的。
提示：晚上不要吃淀粉类的东西。同事，最好千万不要跑步，因为如果不懂放松方法，变成肌肉更难去掉的。
招数二：
空中蹬自行车瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部!
招数三：
轻轻松松按出美腿，只要简单瘦腿运动。此招数对小腿不是肌肉者较有效。
按摩前涂抹乳液。在按摩前，最好涂抹按摩油葡萄柚精油具有纤腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均匀，也避免皮肤红肿受伤。(下面的动作不一定全做，可选做，但是要每天做。
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本文标题：教你三招美腿绝招练出完美腿型
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