游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，还可对皮肤起到美容的作用。人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条分明的肌肉，就是最好的证明。游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热速度比空气要快，也就是说，人在水中消耗热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪也会悄悄的“溶解在水中”。

要想获得良好的锻炼效果，还需要有计划地进行锻炼：初练者可以先这续游3分钟，然后休息1分钟;再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段;不问断地匀速游5分钟，中间休息2分钟，一共进行3组。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的速度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔1天1次，给身体一个恢复的时间。游泳时人的新陈代谢速度很快，每分钟就可以消耗36干焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。

　游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，还可对皮肤起到美容的作用。人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条分明的肌肉，就是最好的证明。游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热速度比空气要快，也就是说，人在水中消耗热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪也会悄悄的“溶解在水中”。要想获得良好的锻炼效果，还需要有计划地进行锻炼：初练者可以先这续游3分钟，然后休息1分钟;再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段;不问断地匀速游5分钟，中间休息2分钟，一共进行3组。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的速度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔1天1次，给身体一个恢复的时间。游泳时人的新陈代谢速度很快，每分钟就可以消耗36干焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。

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本文标题：游泳减肥方法

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